夏季，是一年中至熱的時候，每年夏天都會有很多人中暑，甚至因為重度中暑而死亡。那么，在如此炎熱的夏天，我們該如何防暑呢？下面昆山團膳公司就為大家介紹幾個防暑降溫的小知識。

1、多飲水          

夏季防暑，首要重要的就是及時補充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗。喝的時候要慢慢喝，定時飲水，不要渴了就猛喝。建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，少喝飲料。不要喝生水，不要喝“陳”水。

2、室內(nèi)外溫差不宜過大

要保持室內(nèi)外的溫差不要太大，控制在5度以內(nèi)。人體本身雖然具有調(diào)節(jié)溫度的功能，但是如果長期待在空調(diào)下，而室內(nèi)外的溫差又很大，驟冷驟熱，會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂，很容易在外中暑。

3、出門要備好防曬用具

夏天正午的時候不要外出，等到下午或者晚上涼快一點的時候再出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，這樣可以減緩頭頸吸熱的速度，以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。穿淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物比較透氣。還可以涂點防曬品。

4、多吃水分多的蔬菜水果

炎炎夏日是人體抵抗力較弱的時候，需要多吃蔬菜水果來補充維生素、水分和無機鹽，來提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。含水量高的蔬菜有黃瓜、冬瓜、苦瓜、西紅柿、絲瓜等，含水量高的水果有檸檬、西瓜、梨、橙子等。冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。多吃苦味菜，有利于消暑祛濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。還要多吃高蛋白的食物，如雞鴨魚肉，以促進身體的新陳代謝。

5、午睡時間不要太長

人們在夏天很容易感到疲勞、犯困、無力，午睡一個好的解決方法。然而，大多數(shù)人一睡下去就不想起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。夏季不要熬夜，要保證充足的睡眠。

6、不要劇烈運動

夏天是人體溫至高的時候，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。如果劇烈運動后立即停下來休息，會導(dǎo)致血壓快速下降，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀，應(yīng)在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息。